《六個新手爸媽常問的BB睡眠問題》

《6個新手爸媽常問的嬰兒睡眠問題》

19/08/2021

我們曾經都是寶寶，但我們可不會記得當初父母花了多大氣力哄我們入睡。這次我們來解答六個大家疑惑已久問題，讓你更了解BB睡眠特性！

寶寶所需的睡眠時數跟大人完全不同。初生嬰兒一天睡眠時間更可達17小時，到第四個月開始睡眠時間才會逐漸減少。寶寶每個睡眠週期約45分鐘，前15分鐘為「非快速動眼期」，助其身體成長；後30分鐘則為「快速動眼期」，助其腦部發育。

(相片來源：Pinterest)

除了因經常換片和進食外，寶寶淺眠也基於習慣在胎中「游泳」，這個反射動作會在睡覺時出現，導致嬰兒常常被自己的動作所驚醒。

寶寶淺眠也屬於與生俱來的的自救機制。為了確保寶寶依然正常呼吸，寶寶的大腦便自覺地保持活躍，導致寶寶有時睡15分鐘就會自然醒來。這個情況會於六個月左右開始改善。

另外，寶寶睡覺期間哭鬧，有些家長會急著喂奶，但晚間進食會對寶寶消化腸道造成負擔，令寶寶更難入睡。家長可嘗試增加睡前的喂奶量，避免寶寶在夜間餓醒。

嬰兒準備睡覺時，房間應盡量減少雜音及調暗光線，以免影響寶寶入睡。但其實不需要刻意令環境完全寧靜，這樣反而會令寶寶對聲響更敏感，而且沒有自然的背景聲音也會令寶寶感覺不自在，產生恐懼感。就像有時候母親與嬰兒輕聲對話時，嬰兒反而因為安心更易入睡。

嬰兒尚未能分辨日夜，初期作息會日夜顛倒。寶寶若於白天睡太多，會導致晚間失去睡意而無法入睡。建議半歲後午睡時間不要超過下午5點，以免過早睡飽。

此外，大人需要協助寶寶養成「睡覺意識」。先訂立規律的睡前時間表，例如洗澡➝換睡衣➝喝奶➝口腔清潔➝聽音樂等，而且次序盡量每天一致，讓寶寶養成睡前習慣，久而久之寶寶便能產生睡眠認知，作息時間便會調整正常。

當寶寶成功入睡後，偶有動作屬正常現象，父母急於安撫只會反而吵醒寶寶，往後更會令寶寶過份依賴父母哄睡，失去自行入睡的能力。

父母一般習慣抱著寶寶哄睡。這樣令寶寶習慣了被抱才能入睡，而且及後醒來發現自己由媽媽的手臂被轉移到漆黑房間的床上，會產生恐懼，導致惡性循環，父母要再次抱睡才能入睡。

有個哄睡方法很值得分享：選定一首「睡眠專用」的輕柔歌曲，平日在孩子有睡意時開始放，直到睡著後一陣子才慢慢的調低音樂再關掉。日後寶寶聽到這首歌，就會慢慢進入睡眠狀態。父母可以在側陪伴寶寶入睡，訓練寶寶自行入睡。